잘못된 건강 상식 TOP 10

1. 탄산음료는 소화를 돕는다.
일시적으로 속이 편해질 수 있지만, 산성 성분이 위를 자극해 소화불량을 유발할 수 있습니다.

2. 밤에 사과를 먹으면 해롭다.
“아침 사과는 금사과, 밤 사과는 독사과”라는 말은 근거 없는 속설입니다. 사과는 언제 먹어도 무방합니다.

3. 어두운 곳에서 책을 읽으면 눈이 나빠진다.
밝기 자체는 시력에 직접적인 영향을 주지 않으며, 눈의 피로만 유발할 수 있습니다. 다만 스마트폰은 실제로 시력에 해롭습니다

4. 제모하면 털이 더 굵게 자란다.
제모는 털의 굵기나 속도에 영향을 주지 않으며, 단지 단면이 뭉툭해 보여서 굵게 느껴질 수 있습니다.

5. 물은 하루 8잔 꼭 마셔야 한다.
개인별 필요 수분량은 다르며, 갈증을 느낄 때 마시는 것이 더 중요합니다.

6. 저지방 식품은 건강에 좋다.
저지방 제품은 설탕이나 첨가물이 많을 수 있어 오히려 건강에 해로울 수 있습니다.

7. 운동은 힘들어야 효과가 있다.
자신에게 맞는 강도로 꾸준히 하는 것이 더 효과적이며, 무리한 운동은 부상을 초래할 수 있습니다.

8. 감기에 걸리면 비타민 C를 많이 먹어야 한다.
비타민 C는 예방에는 도움이 되지만 치료 효과는 미미합니다. 충분한 휴식이 더 중요합니다.

9. 커피는 탈수를 유발한다.
일반적인 섭취량에서는 커피가 수분 손실보다 더 많은 수분을 공급하므로 탈수를 유발하지 않습니다.

10. 계란은 하루에 하나만 먹어야 한다.
건강한 사람은 하루 2~3개까지도 문제 없이 섭취 가능하며, 콜레스테롤 걱정은 과거의 오해입니다.